به گزارش خبرجو۲۴ زندگی پرسرعت امروزی نیاز به انتخاب‌های سریع و آسان در آشپزی دارد. آماده کردن غذاهای خوشمزه و سالم در زمان کم، یک چالش بزرگ است، اما با برنامه‌ریزی مناسب می‌توان به راحتی از پس آن برآمد. در این مقاله، به معرفی بهترین غذاهایی می‌پردازیم که در کمتر از 10 دقیقه آماده می‌شوند و می‌توانند انتخاب‌های عالی برای وعده‌های غذایی سریع و مقوی باشند. 1. سالمون گریل‌شده با لیمو و گیاهان**** سالمون گریل‌شده با لیمو و گیاهان یکی از گزینه‌های سریع و سالم است که تنها به 10 دقیقه زمان نیاز دارد. برای تهیه این غذا، کافی است که تکه‌های سالمون را با لیمو، نمک، فلفل و گیاهان تازه مانند شوید و جعفری مزه‌دار کنید و سپس آن‌ها را بر روی گریل یا تابه داغ قرار دهید. با یک پخت کوتاه، سالمون خوشمزه و مغذی شما آماده است. 2. ساندویچ تخم‌مرغ و آووکادو**** ساندویچ تخم‌مرغ و آووکادو یکی از گزینه‌های عالی برای صبحانه یا میان‌وعده است. تنها کافی است که تخم‌مرغ‌ها را به صورت همزده یا آب‌پز آماده کنید، سپس آن‌ها را با برش‌های آووکادو و نان تست شده ترکیب کنید. این ساندویچ سریع و ساده، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. 3. سالاد کینوا و سبزیجات**** سالاد کینوا و سبزیجات یکی از غذاهای سریع و سالم است که تنها به 10 دقیقه زمان نیاز دارد. کینوا را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید، سپس آن را با سبزیجات تازه مانند گوجه‌فرنگی، خیار و فلفل دلمه‌ای ترکیب کنید. اضافه کردن کمی روغن زیتون و لیمو به این سالاد، طعم آن را تکمیل می‌کند. 4. پاستا با سس پستو**** پاستا با سس پستو یک گزینه سریع و خوشمزه است که در کمتر از 10 دقیقه آماده می‌شود. تنها کافی است پاستا را بپزید و سپس با سس پستو که از پیش آماده کرده‌اید، مخلوط کنید. این غذا به راحتی می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سریع و مقوی مورد استفاده قرار گیرد. 5. املت سبزیجات**** املت سبزیجات یکی از غذاهای سریع و متنوع است که می‌توانید با هر نوع سبزیجات موجود در یخچال تهیه کنید. برای تهیه این املت، تخم‌مرغ‌ها را با سبزیجات خرد شده مانند فلفل دلمه‌ای، پیاز و گوجه‌فرنگی مخلوط کنید و در تابه بپزید. این غذا به سرعت آماده می‌شود و می‌تواند یک وعده غذایی کامل و مغذی باشد. 6. اسنک تن ماهی و نخود**** اسنک تن ماهی و نخود یکی از غذاهای سریع و پرپروتئین است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده عالی استفاده شود. برای تهیه این اسنک، تن ماهی را با نخود پخته شده و مقداری لیمو و ادویه‌های دلخواه ترکیب کنید. این غذا در کمتر از 10 دقیقه آماده می‌شود و طعمی خوشمزه و سالم دارد. 7. کوبیده کبابی با نان پیتا**** کوبیده کبابی با نان پیتا یکی از غذاهای سریع و لذیذ است که به راحتی آماده می‌شود. با استفاده از گوشت کوبیده شده و نان پیتا، می‌توانید یک وعده غذایی سریع و خوشمزه تهیه کنید. کافی است گوشت را روی گریل بپزید و سپس آن را با نان پیتا و سبزیجات تازه سرو کنید. 8. برگر سبزیجات**** برگر سبزیجات گزینه‌ای سریع و سالم است که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. با استفاده از پات‌برگر سبزیجات آماده و نان برگر، می‌توانید یک وعده غذایی سریع و مقوی درست کنید. این برگرها را می‌توانید با سبزیجات تازه و سس‌های مورد علاقه خود ترکیب کنید. 9. سوپ گوجه‌فرنگی ساده**** سوپ گوجه‌فرنگی ساده یکی از غذاهای سریع و دلپذیر است که می‌توانید با گوجه‌فرنگی تازه یا کنسروی آماده کنید. برای تهیه این سوپ، گوجه‌فرنگی را با کمی پیاز و سیر تفت دهید و سپس با آب و ادویه‌ها بپزید. این سوپ ساده و خوشمزه در کمتر از 10 دقیقه آماده می‌شود. 10. کاسرول مرغ و سبزیجات**** کاسرول مرغ و سبزیجات یکی از غذاهای سریع و مغذی است که می‌توانید با مرغ پخته شده و سبزیجات تازه تهیه کنید. کافی است مرغ و سبزیجات را با کمی ادویه و روغن زیتون ترکیب کنید و در فر یا تابه بپزید. این غذا در زمانی کوتاه آماده می‌شود و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل و سالم سرو شود. نتیجه‌گیری آماده کردن غذاهای خوشمزه و سالم در زمانی کوتاه، می‌تواند به زندگی شلوغ شما نظم ببخشد و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید. با استفاده از این 10 غذای سریع و مقوی، می‌توانید به راحتی وعده‌های غذایی خوشمزه و سالم تهیه کنید که در کمتر از 10 دقیقه آماده می‌شوند.